6 аюрведични техники за добро здраве през зимата

a5c744c3a1b54ebdad664b3e248e5ba5

С температурните промени и значителното скъсяване на деня все повече от нас се чувстват отпаднали и изморени. За щастие, аюрведа ни предлага различни техники, с които да се...

540 0

С температурните промени и значителното скъсяване на деня все повече от нас се чувстват отпаднали и изморени. За щастие, аюрведа ни предлага различни техники, с които да се предпазим от сезонните вируси и да поддържаме енергията си висока. Ето нашите 6 фаворита.

Паста от куркума
Куркумата е доказан имуностимулант, който се използва от хилядолетия в аюрведа като подправка и лекарство. За да си направите паста са ви нужни равни части куркума и мед – смесете добре двете съставки и съхранявайте в хладилник. Приемайте пастата веднъж дневно по една чаена лъжичка като превенция срещу вируси. При първи симптоми на настинка, хапвайте по една лъжица на всеки два часа. За още по-ефикасно лекарство смесете една част черен пипер към 16 части куркума и добавете мед и гхи.

Ашваганда
Ашваганда е още една от класическите индийски билки. Тя е известна с адаптогенните си качества – успокоява или енергизира организма в зависимост от настоящите му нужди. Адаптогените са прекрасен начин да се справим със стреса и преумората едновременно. Както добре знаем, когато сме притеснени или хронично изтощени, имунната ни система не работи оптимално и шансовете да се разболеем драстично се увеличава. За оптимални резултати, приемайте по 500 мг ашваганда на ден, разделени на 3 приема, най-добре след хранене.

Самомасаж
Кожата има милиони сензорни неврони, които предават информация към нервната система. Ето защо съвсем не е случайно, че докосването (и по-специално масажът) има такъв успоковащ и регенериращ ефект. Самомасажът със сусамово олио, известен още като абхянга, не само ни освобождава от стреса, но и стимулира кръвообращението ни. По този начин повишаваме имунитета си и намаляваме риска от появата на кожни проблеми като екземи и обриви. Не е необходимо да прекарвате часове в практикуване на тази техника. 10-15 минути сутрин със затоплено сусамово олио са напълно достатъчни, за да се насладите на ползите от нея.

Джала нети
Използването на нети чайниче е един от най-лесните и ефективни начини да пречистите синусите си. Просто налейте топла солена вода в съда и пречистете ноздрите една по една. Ако от солената вода ноздрите ви изсъхват, можете да затоплите малко количество сусамово олио и да го вдишате. Маслото ще лубрикира лигавицата и ще предотврати неприятните усещания. 2 до 4 капки масло за всяка ноздра са напълно достатъчни.

Топло олио в ушите
Капването на 2-3 капки топло сусамово масло в ушите преди лягане лубрикира Евстахиевата тръба и лимфни възли на врата. Доброто движение на лимфната течност е пряко свързано с функцията на имунната система. Ако лимфните възли изсъхнат, жлезите се подуват, което е показател за понижен имунитет. Целта на тази техника е да поддържа лимфните възли добре хидратирани, за да могат жлезите да работят оптимално и организмът да може да изхвърля потенциалните патогени бързо и ефективно.

Жабурене с масло
Oil pulling (жабурене с масло) е техника, която се изпълнява сутрин преди хранене. При нея около 1 с.л. кокосово масло се жабури в устата за 15 до 20 мин. Това не просто избелва зъбите и пречиства устната кухина от различни бактерии, но и детоксикира тялото, особено черния дроб. По този начин организмът може да работи необезпокояван и да ни предпазва от различните сезонни вируси.

Ако имате нужда от още напътствия относно това как да останете здрави през студените месеци, не се колебайте да се обърнете към експертите на Мандала. За записвания за терапии позвънете на 0894 488 809, а пълният ни йога график можете да видите тук.

Намасте

loading...