Злобните думи раняват по-силно, отколкото изглежда

sloe

Да изслушате поток от обиди – е все едно да получите серия от удари по главата от боксьор тежка категория. И това не е преувеличение – нашият мозък,...

644 0

Да изслушате поток от обиди – е все едно да получите серия от удари по главата от боксьор тежка категория. И това не е преувеличение – нашият мозък, както показва компютърната томография, не прави разлика между физическо насилие и вербална агресия. Как да се предпазите?

„Много хора живеят години в атмосфера на вербално насилие, но не подозират, че нещо не е наред защото обидите и униженията отдавна са станали част от живота им,“ – казва Патриша Евънс (Patricia Evans), автор на книгата „Вербална агресия: как да я разпознаваме и да я победим. “

В същото време този стил на взаимоотношения нанася сериозен удар по психиката – мозъкът ни изпитва вербалната агресия като физическо насилие. „Компютърна томография на мозъка на човек, който слуша по свой адрес злобни обиди и томографията на човек, който току-що е ударен по главата, изглеждат по един и същи начин,“ – казва Еванс.

Още два сериозни последствия от вербалната агресия – постоянното унижение ерозира нашето самочувствие и отслабва вниманието ни, ние ставаме разсеяни, трудно е да се съсредоточаваме.

Вербалната агресия – това не са само груби ругатни, викове и заплахи. Безкрайните коментари и „закачливи“ обиди, искания под формата на заповеди. Ето няколко примера за вербална агресия, за които трябва да се знае.

Отказ или мълчание. Как разсъждава агресорът: „Аз имам това, което ти трябва, и аз мога да ти го дам или да не ти го дам. Аз контролирам ситуацията. “ Или: „Ако не ти отговарям, отказвам да отговарям, мога да бъда сигурен, че всичко ще си остане същото. Аз не се интересувам от твоето мнение“.

Противодействие. Постъпвайки противно на вашите искания и желания, агресорът е сигурен: „Аз мога да мисля и да вземам решения и за двама ни. Ти мислиш погрешно, а аз съм прав. Ако те накарам да се съмняваш в себе си, ще ми бъде по-лесно да те контролирам. “

Обезценяване. Без да обръща внимание на вашите думи и действия, като ги нарича „глупости“, агресорът настоява, че последната дума винаги трябва да остане за него.

„Закачливи“ обиди. Наричайки обидата „само шега“, агресорът има предвид: „Това ми доставя радост – да гледам как те нараняват думите ми, и аз няма да спра. Считам, че моите думи трябва да се възприемат с чувство за хумор. Мога да говоря всичко, което си искам. Аз владея ситуацията. “

Груб потискане. Рязко прекъсвайки разговора, без да обръща внимание на думите ви, агресорът подчертава: „Аз не зачитам мнението ти и няма да ти отговарям, ти си неадекватен човек, затова мога да завърша разговора, когато си искам – аз решавам.“

Обвинения. Заявявайки, че вие сте виновен за това, че ви обижда, агресорът иска да ви накара да мислите: „Ти сам си виновен/ виновна, че те боли, затова аз така говоря и няма да променям поведението си. “

Осъждане и забележки. Осъждайки и критикувайки, агресорът получава още една възможност да подчини волята ви: “ Когато аз ти говоря, че мислиш и действаш неправилно, аз започвам да те контролирам“.

Как да се предпазите?

1. Вслушайте се в себе си.

„Ако постоянно се чувствате близо до някого като на тръни, или страдате от чувство за малоценност („Вечно не правя нещата както трябва“), значи на вас ви се присмиват, и най-вероятно, сте подложени на вербална агресия“, – обяснява Еванс. Слушайте как ви говорят.

2. Спрете да се самообвинявате.

„Ние трябва да разберем, че агресията – не е наша вина, а проблемът на психиката на този, който ви обижда – подчертава Еванс. – Всичко, от което той се нуждае е Пълен контрол над вас.“ Ако някой от вашето обкръжение казва , че вие имате вина за поведението на агресора, не бързайте да обвинявате себе си.

3. Не се поддавайте.

Няма нужда да се обяснявате и да се оправдавате – вместо това започнете да поставяте граници: „Аз не искам да чувам това“, „Спри. Спри точно сега. “

4. Намерете група за подкрепа.

Важно е да намерите някой, с който можете да обсъдите ситуацията, да споделите това, което ви е на душата – това може да бъде роднина, приятел или психотерапевт.

5. Не се опитвайте да промените агресора.

Човек е в състояние да се промени към по-добро, ако наистина иска – но вие не можете да го промените. Но можете да се погрижите за себе си.

loading...